Cet article est un condensé de mes recherches sur le sujet des limites saines dans une relation.
Introduction
Dans une relation, les limites peuvent aider à déterminer ce avec quoi ta-ton partenaire est à l’aise. Si tu es dans une relation en ce moment et que tu n’as pas encore fixé de limites, c’est le voyage à vue. Vous risquez de ne pas vous respecter l’un l’autre et de dérailler vers une dynamique qui peut nuire à ta santé mentale.
Une fois les limites saines convenues d’un commun accord, Il faut alors respecter les limites établies. Afin que personne n’exploite ou n’abuse émotionnellement l’autre. L’absence de limites dans ta relation peut engendrer du stress dans la vie quotidienne. Ca peut commencer à affecter ta santé mentale.
On va aborder les points suivants dans cet article:
- A quoi ressemble une relation saine avec des limites
- Comment faire pour établir des limites saines dans ta relation
- Ce qu’il faudrait éviter de faire
- Conclusion
Je te souhaite une bonne lecture ☀️
À quoi ressemblent les limites d’une relation saine ?
Il est essentiel de fixer certaines limites si tu entretiens une relation amoureuse avec quelqu’un. Les deux partenaires doivent comprendre les limites naturelles de l’autre car chacun a une responsabilité lorsqu’il est dans une relation amoureuse.
Les deux partenaires doivent apporter une contribution égale à la relation pour être en mesure de fixer des limites saines. Et ce n’est pas parce que tu es dans une relation amoureuse que tu es es obligé d’être avec ton-ta partenaire 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Tu as le droit de prendre du temps pour toi et d’explorer le monde en faisant ce que tu aimes.
N’oublie pas de te concentrer sur toi-même (par exemple en méditant 😉 ) et de t’adonner à tous les passe-temps que tu aimes. Il est essentiel de ne pas t’oublier et de ne pas te négliger. J’ai vu de nombreux cas de personnes qui négligeaient leurs propres besoins parce qu’elles se sentaient obligées de « servir » leur partenaire.
Pourquoi les limites dans une relation sont-elles essentielles ?
Si tu ne fixes pas de limites physiques et émotionnelles, la relation pourrait devenir trop toxique pour être gérée. Les deux partenaires doivent apprendre qu’ils ont le droit de dire NON dans certaines circonstances.
Par exemple, si tu ne veux pas être touché-e, tu as le droit de dire non à ta-ton partenaire à tout moment. Être dans une relation n’équivaut pas à être lié à une personne et à s’incliner devant elle à chaque fois.
Te respecter, c’est super important ! il est également important de prendre soin de tes besoins avant de prendre soin de quelqu’un d’autre.
Ok, j’ai compris. Mais je fais quoi alors ?
Connaître ses besoins
Tout d’abord, tu dois être transparent quant à tes besoins dans une relation. Si tu es dans une relation avec quelqu’un, vous devez évaluer vos besoins, attentes et analyser ce que vous êtes prêt à donner et à abandonner. Vous devez déterminer ce que vous êtes prêt à faire et ce que vous n’êtes pas prêt à faire et sur les choses sur lesquelles vous ne pourrez pas faire de compromis. Les points non négociables doivent être bien réfléchis afin de constituer une base solide pour votre discussion sur les limites avec ton-ta partenaire.
Une fois que vous avez classé vos besoins par ordre de priorité, tu peux passer à l’étape suivante. Demande à ton-ta partenaire de faire de même afin qu’une discussion puisse s’engager. Demande-toi si tu te sens en sécurité avec ton-ta partenaire et si tu te sens respecté lorsque tu as une conversation avec. S’il-elle valide tes opinions, c’est bon signe.
Communiquer clairement
Pour fixer des limites saines, il faut apprendre à améliorer la communication dans les relations. Une communication saine et efficace fait partie de toute relation saine. Si tu ne communiques pas tes limites à ton-ta partenaire, votre relation aura des répercussions sur votre santé mentale respective.
Il peut parfois être très difficile d’organiser ses pensées et de trouver les bons mots pour communiquer ses limites. N’arrête pas de communiquer lorsque tu te sens bloqué. Au contraire, planifie des discussions pour comprendre le point de vue de l’autre sur un sujet particulier. Explique la limite en ne laissant aucune place aux suppositions. Utilise des formules du type « je » tout en expliquant les inconvénients de la violation de la limite.
Surtout, fait savoir à l’autre ce que tu ressens à chaque étape du processus. Vous avez tous les deux votre façon de penser. Vous aurez tous les deux quelque chose à apporter. Mais tu dois respecter ce que l’autre apporte à la table et vice versa !
Choisir le bon moment et le bon endroit
Si tu as récemment commencé une nouvelle relation romantique avec quelqu’un, c’est le bon moment pour discuter les frontières que vous devez mettre en application dans votre relation. Attendez le bon moment et discutez-en lorsque vous êtes tous deux prêts à avoir cette conversation. Choisissez un endroit sans distraction et un moment où vous n’attendez pas d’appels, de réunions ou d’autres engagements.
Revisitez les limites encore et encore
Les limites ne sont pas figées. Notre développement personnel est un voyage qui dure toute la vie et dans chaque tournant, il y a une opportunité d’apprendre quelque chose de nouveau. C’est donc tout à fait normal d’ajuster les limites posées en fonction de ce que tu as appris. Une fois que vous avec établi des limites saines, c’est important de ne pas les considérer comme acquises. Je conseillerai de les revoir de temps en temps et si le besoin se fait sentir.
Si la dynamique de votre relation change ou si elle devient toxique, là, c’est important de revoir les limites rapidement. Une communication efficace est la clé d’une relation saine.
Mettre en place des limites de manière réfléchie
Lorsque vous essayez de fixer des limites saines dans ta relation, vous devez savoir quand vous devez mettre en œuvre ces limites. Gardez à l’esprit que personne n’est parfait. Il est possible de pardonner les petites erreurs de ton-ta partenaire, mais si quelque chose est significatif pour toi, ne l’ignore pas.
Il est essentiel de discuter avec son partenaire de ce qui dérange et de toujours exprimer ses émotions. Mais veille à le faire avec compassion et à être respectueux lorsque tu lui communiques tes besoins.
Aller en thérapie de couple
Parfois, les couples sont pris au piège dans le cercle vicieux des mauvaises limites. Les besoins et les attentes d’un partenaire ne sont pas compris par l’autre, souvent en raison d’insécurités, d’écueils de la personnalité, de conditionnement social, etc. Envisagez une thérapie de couple si vos discussions sur les limites et les violations des limites se heurtent à un mur. L’option de la thérapie de couple est toujours disponible et ouverte !
Que éviter ?
Il arrive souvent que des personnes vivent dans une relation toxique et qu’elles ne soient pas capables de la reconnaître. Cela peut arriver à tout le monde car quand on est au premier plan de la situation, il peut être difficile de s’en dégager et d’avoir un point de vue objectif sur celle-ci.
Si tu veux fixer des limites dans ta relation, je conseille d’identifier les choses à ne pas faire dans le processus de fixation des limites pour t’assurer que tes efforts ne se retournent pas contre toi.
La malhonnêteté
Si tu as le sentiment que ton-ta partenaire ne te traite pas comme tu le mérite, c’est un signal d’alarme. C’est à ce moment-là que tu dois faire la part des choses et commencer à fixer des limites.
Si tu n’es pas honnête avec l’autre sur tes sentiments, c’est le moment d’apprendre comment améliorer la communication dans une relation et de dire à ton-ta partenaire que tu souhaite être mieux traité-e !
L’évitement
Si tu t’es déjà retrouvé-e à faire défiler des applications de rencontre et à ressentir un sentiment de connexion avec des personnes aléatoires sur Internet, c’est un signe que c’est le bon moment pour fixer des limites avec ton-ta partenaire.
Lorsque tu es dans une relation toxique avec quelqu’un, tu commences à chercher ailleurs des plaisirs temporaires et à court terme, et ton esprit peut commencer à dévier ailleurs. Plutôt que d’éviter les problèmes de ta relation actuelle, il faudrait les affronter de front, car éviter les problèmes = pas bien !
Faire toujours plaisir à l’autre
Supposons que tu essaies toujours de faire plaisir à ton-ta partenaire pour qu’il-elle commence à devenir dépendant de toi sur le plan émotionnel. Dans ce cas, c’est un signe que vous devez fixer des limites saines dans votre relation ! Tu n’as jamais besoin de faire plaisir aux gens pour qu’ils t’aiment, car ce n’est pas ce qui te définit. La responsabilité la plus importante que tu as est de prendre soin de toi plutôt que de faire plaisir aux autres, même s’il s’agit de ton-ta partenaire romantique.
Recap
La clé pour se mettre des limites saines dans une relation c’est la communication.
Il est très important de fixer des limites saines dans une relation. Au risque de me répéter, le facteur clé pour réussir à les établir avec ton-ta partenaire est de communiquer correctement lorsque cela est nécessaire et au bon moment. Si tu sens que la situation a commencé à devenir incontrôlable, que les disputes sont de plus en plus fréquentes ou que ton-ta partenaire commence inconsciemment à dépasser tes limites, il serait préférable d’aborder le sujet avec douceur mais fermeté.
Sois honnête
L’honnêteté joue un rôle énorme dans la solidification du lien et de la connexion que tu as avec ton-ta partenaire. Si vous n’êtes pas sincère l’un envers l’autre, votre relation n’a pas vraiment de sens et rien ne vous unit, si ce n’est de fausses promesses qu’aucun de vous ne tient. Une relation saine ne s’épanouit que si vous vous faites confiance. Si vous vous laissez vous voir à l’état brut et avec vos défauts, votre relation s’en portera bien mieux à long terme, plutôt que de se cacher votre vraie nature.
Sois ouvert à partager tes vulnérabilités
Avant de discuter des limites avec ton-ta partenaire, connais-toi toi-même. Discute sur ta connaissance de soi. Cette conscience de soi est extrêmement importante pour savoir où tu en es dans tes relations. Il est important de se rappeler que ce n’est pas toujours qu’une seule personne qui est à l’origine des problèmes ou des disputes. Ce sont les deux partenaires qui agissent et en réagissent l’un envers l’autre. Une fois que l’ego est mis de côté et que tu as pris conscience de tes possibles erreurs, tu peux essayer de demander à l’autre comment il-elle voit les choses et s’il-elle a quelque chose à admettre également. Le fait d’être ouvert et vulnérable à tes défauts peut aider énormément.
Sur cette note, je clos cette article. Merci d’avoir lu ☀️
